Nauka pływania na SUP

Nauka pływania na desce SUP, czyli Stand Up Paddle, to coraz popularniejsza forma sportów wodnych, która oferuje wiele korzyści zdrowotnych i możliwość kontaktu z wodą.

Pływanie na desce SUP to nie tylko zabawa, ale także doskonały sposób na poprawę zdrowia. Stanie na desce SUP wymaga utrzymania równowagi, co wzmacnia mięśnie rdzenia i poprawia koordynację ruchową. 

Wiosłowanie na desce SUP angażuje wiele grup mięśni, w tym mięsnie ramion, pleców, nóg i brzucha, co w naturalny i bardzo przyjemny sposób prowadzi do ich wzmocnienia. Pływanie na desce SUP to również sposób na relaksację i redukcję stresu. Aktywność na świeżym powietrzu i woda mają pozytywny wpływ na samopoczucie.

Chcesz poznać się z SUP’em nieco bliżej? Sprawdź, jak zabrać się do nauki SUP, jak wybrać sprzęt i dowiedz się więcej o zaawansowanych technikach pływania na desce. W artykule znajdziesz również nasze „polecajki” najlepszych miejsc do uprawiania tego sportu.

Jak zacząć naukę pływania na desce SUP?

SUP to sport dla każdego, niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej. Stopień trudności i intensywność aktywności można dostosować do swoich aktualnych możliwości. Jeśli chcesz spróbować tej dyscypliny, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać, oto kilka porad, jak zacząć naukę pływania na desce SUP.

Wybierz odpowiednią deskę i wiosło

Istnieją różne rodzaje desek SUP, które różnią się wielkością, kształtem i przeznaczeniem. Na początek najlepiej wybrać deskę stabilną i szeroką, która zapewni ci łatwość utrzymania równowagi. Wiosło powinno być dopasowane do Twojego wzrostu i stylu pływania. Możesz skorzystać z pomocy specjalistów w sklepie lub wypożyczalni sprzętu, aby dobrać odpowiedni zestaw.

Znajdź odpowiednie miejsce do treningu

Pływanie na desce SUP można uprawiać niemal wszędzie, gdzie jest woda. Jednak na początek warto wybrać miejsce spokojne, bez silnego wiatru i fal. Idealne będą jeziora lub zatoki, gdzie woda jest płytka i czysta. Unikaj pływania w pobliżu łodzi, mostów, falochronów i innych przeszkód.

Naucz się prawidłowej techniki pływania

Pływanie na desce SUP wymaga nie tylko siły i równowagi, ale także umiejętności operowania wiosłem. Wsiadając na deskę SUP, ważne jest, aby zachować równowagę i odpowiednio rozpocząć pływanie. Możesz tę umiejętność opanować metodą prób i błędów lub zdać się na pomoc instruktora. Ta druga opcja jest szybsza, bezpieczniejsza i… dostępna u nas!

Jak wsiąść na SUP-a? 

• Przed zwodowaniem SUP-a wykonaj dwie czynności: zapnij leasj i wepnij fin. Następnie połóż deskę na wodzie, a na niej wiosło. 
• Zanim wejdziesz na deskę SUP upewnij się, że woda sięga Ci minimum do kolan – na płytszej wodzie istnieje ryzyko uszkodzenia elementów deski. 
• Na deskę wejdź w przyklęku. Następnie złap wiosło i zacznij wiosłować w celu odpłynięcia z płytkiej wody. 
• Zmień pozycję z przyklęku do przysiadu, a następnie powoli wstań. Trzymaj prosto plecy i patrz przed siebie.

Przestrzegaj zasad bezpieczeństwa i… baw się dobrze!

Przed rozpoczęciem nauki ważne jest zapoznanie się z podstawowymi zasadami bezpieczeństwa na wodzie i zasadami obowiązującymi w poszczególnych akwenach. Należy nosić kamizelkę ratunkową i wiedzieć, jak zachować się w przypadku utraty równowagi.

Pływanie na desce SUP to nie tylko sposób na poprawę kondycji i relaks, ale także okazja do podziwiania piękna natury i spędzania czasu z rodziną lub przyjaciółmi. Możesz wybrać się na dłuższą wycieczkę po jeziorze, spróbować surfowania na falach lub po prostu cieszyć się słońcem i wodą.

Nauka wiosłowania na stojąco dla początkujących

Początkujący zazwyczaj rozpoczynają naukę na spokojnych jeziorach lub w zatokach, gdzie mogą bezpiecznie i w swoim tempie ćwiczyć utrzymanie równowagi i technikę wiosłowania. Ćwiczenia równowagi pomagają w budowaniu pewności siebie na desce SUP. Możesz próbować stać na jednej nodze, przenosić ciężar z nogi na nogę czy wykonywać zmiany ustawienia stóp.

Musisz również nauczyć się prawidłowego trzymania wiosła. Jak to zrobić? Podstawowa zasada to trzymać wiosło prosto, a nie pochylone, i wkładać je do wody jak najbliżej deski. Wiosłując należy wykonać ruch ciągnący w kierunku stóp, a potem podnieść wiosło nad wodą i powtórzyć cykl. Aby skręcać, należy wiosłować mocniej po jednej stronie deski.

Po opanowaniu podstawowych umiejętności można przystąpić do nauki prostych manewrów, takich jak skręty, hamowanie i zmiana kierunku.

Zaawansowane techniki pływania na desce SUP

Zaawansowane techniki pływania na desce SUP to zestaw umiejętności, który umożliwia doświadczonym entuzjastom deski wykonywanie bardziej skomplikowanych manewrów i eksplorowanie różnych wersji tego sportu.

Co możesz robić na SUP-ie?

Pływanie na falach

To ekscytujące wyzwanie dla zaawansowanych miłośników deski SUP. 

• Do surfowania na falach potrzebujesz deski SUP zaprojektowanej specjalnie pod kątem surfingu / kitesurfingu. Takie deski te są zazwyczaj krótsze, węższe i bardziej zwrotne niż tradycyjne deski SUP. 
• Wiosłowanie na falach wymaga szybkich i precyzyjnych ruchów - musisz dostosować tempo wiosłowania do rytmu fali i wykorzystywać wiosło równocześnie do utrzymania równowagi i sterowania deską. 
• Surfowanie na desce SUP na falach wymaga doskonałej kontroli równowagi. Aby skręcać na fali i wykonywać manewry, będziesz musiał przesuwać ciało na desce. To pozwoli ci kontrolować kierunek i reakcję deski na falach.

Wyścigi na desce SUP

To aktywność dla osób lubiących wyzwania. Deski SUP do wyścigów są zazwyczaj dłuższe i węższe niż deski do surfowania. Zapewniają one większą prędkość i efektywność na długich dystansach. W wyścigach na desce SUP ważna jest technika wiosłowania – musisz być skoncentrowany na płynnym i efektywnym ruchu wiosłem, aby maksymalnie wykorzystać siłę i zmniejszyć opór. 

Wyścigi SUP mogą odbywać się na różnych typach wód, od jezior po rzeki i morza. Ważne jest, aby dokładnie poznać trasę wyścigu i dostosować strategię do warunków.

Joga na desce SUP

To unikalne połączenie jogi i sportu wodnego, które rozwija równowagę, siłę i jednocześnie pozwala na relaks. Deska SUP do jogi jest zazwyczaj szersza i bardziej stabilna niż standardowa deska do surfowania. To zapewnia większą równowagę podczas wykonywania pozycji jogi. Yoga na desce SUP wymaga silnej koncentracji i rozwijania równowagi, dzięki której możliwe będzie utrzymanie stabilności na ruchomej powierzchni. Praktykując jogę na desce SUP, pamiętaj o bezpieczeństwie. 

Wybieraj spokojne i bezpieczne miejsca na wodzie oraz używaj odpowiedniego sprzętu i kamizelki ratunkowej.

Te zaawansowane techniki pływania na desce SUP pozwalają doświadczonym pasjonatom rozwinąć swoje umiejętności i czerpać jeszcze więcej radości z tego sportu. Pamiętaj jednak o odpowiednim przygotowaniu, bezpieczeństwie i dostosowaniu się do warunków na wodzie.

Instruktorzy Funkite nauczą Cię surfowania na desce SUP na Helu

Na polskim wybrzeżu, a zwłaszcza na Helu, można znaleźć wiele miejsc do nauki pływania na desce SUP, a my… znamy je wszystkie i z przyjemnością Ci je pokażemy! Nasi doświadczeni instruktorzy Funkite to profesjonaliści, którzy pomogą Ci opanować sztukę bezpiecznego pływania na desce i czerpać satysfakcję z eksplorowania wód Bałtyku.

Oceń swoje predyspozycje i umiejętności oraz określ oczekiwania względem pływania na desce SUP. W naszej ofercie znajdziesz kursy zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych SUP surferów. Każdy kursant może liczyć na wsparcie i pełne zaangażowanie instruktorów Funkite. Mamy odpowiednią wiedzę i doświadczenie, by móc bezpiecznie przeprowadzić Cię przez praktyczny kurs, biorąc pod uwagę aktualne umiejętności osoby kupującej szkolenie w Funkite. Twoja satysfakcja z deski będzie tym większa, im bardziej lubisz wodę i związane z nią wyzwania.

SUP baza, czyli... gdzie będziemy pływać? 

Miejsca polecane dla początkujących to przede wszystkim Zatoka Pucka, której spokojne wody i przepiękne krajobrazy zdecydowanie podnoszą przyjemność z surfowania – SUP baza Funkite znajduje się na Helu! Świetne warunki dla początkujących oferuje również Jezioro Żarnowieckie.

Osoby zaawansowane mogą spróbować swoich sił w innych rejonach Bałtyku, ale również na Jeziorze Miedwie oraz wybranych polskich rzekach, m.in. Brdzie, Czarnej Hańczy czy Dunajcu.

Gdy już połkniesz SUP-owego bakcyla, opanujesz niezbędne umiejętności i poczujesz się pewnie na desce – zaprosimy Cię do skorzystania z wyjazdów, w których liczy się… woda! Zabieramy naszaych kursantów w najpiękniejsze rejony świata, w których błękit wody i morza zachwyca, a warunki pozwalają na intensywne testowanie swoich umiejętności.

Nauka pływania na desce SUP to fascynujące doświadczenie, które połączy aktywność fizyczną z kontemplacją natury. Bez względu na poziom zaawansowania, SUP może stać się ulubioną formą spędzania czasu na wodzie.